هنگامی که در حال تلاش برای باردار شدن هستید ولی موفق نمی‌شوید، ممکن است سبک زندگی خود و پارامترهای آن را زیر سوال ببرید مانند تغذیه، مصرف الکل، ورزش، میزان استرس و همچنین میزان مصرف کافئین. از مهم ترین پرسش ها اینست که تاثیر کافئین بر باروری چه اندازه است؟
چه مقدار کافئین هنگام تلاش برای باردار شدن مناسب است؟ مقدار کم آن می‌تواند خوب باشد؟ یا باید به طور کامل ترک کرد؟ متأسفانه، همانطور که در مورد این موضوعات تحقیق و پرس و جو می کنید، با این همه توصیه و منابع، به راحتی می توان گیج شد. در این نوشته شواهد مربوط به تاثیر کافئین بر باروری را بررسی می کنیم.
مطالعه اول تاثیر کافئین بر باروری
نگرانی در مورد تاثیر کافئین بر باروری پس از مطالعه ای در سال 1988 در ژورنال Lancet شروع شد. مطالعه گزارش داد زنانی که حدود یک فنجان قهوه در روز می نوشند، احتمال باردار شدن آن ها نصف می‌شود. این بررسی با مشارکت 104 زن انجام شد که مدت 3 ماه تلاش می کردند باردار شوند.
ابتدا در مورد میزان مصرف کافئین آنها سوال شد. سپس برای شش ماه بعد تحت نظر قرار گرفتند. نهایتا این افراد در دو گروه دسته بندی شدند تا تاثیر کافئین بر باروری بیشتر مشخص شود. زنانی که روزانه بیش از 1 فنجان قهوه دم کرده و بیش از 3150 میلی گرم کافئین در ماه مصرف می کردند در یک دسته قرار گرفتند. زنانی که کمتر از یک فنجان در روز و کمتر از 3150 میلی گرم کافئین در ماه مصرف می‌کردند دسته دوم بودند.
دسته اول پنجاه درصد احتمال بارداری کمتری داشتند. اگر چه این مطالعه در یک مجله معتبر منتشر شد، اما گروه مورد مطالعه بسیار کوچک است و مطالعات بعدی نتایج یکسانی را پیدا نکردند.
مطالعه دوم اثر کافئین بر باروری
یکی از بزرگترین مطالعات این موضوع شامل بیش از 3000 زن دانمارکی بود. محققان نرخ باروری را در رابطه با مصرف قهوه، چای و نوشابه مورد بررسی قرار دادند. نتایج این مطالعه نشان داد باروری زنانی با مصرف بیش از 300 میلی‌گرم در روز (بیش از 1 فنجان قهوه) با زنانی که 100 میلی‌گرم یا کمترکافئین می نوشند، برابر است.
این مطالعه نشان داد زنانی که دو وعده یا بیشتر چای در روز می‌نوشند نسبت به زنانی که چای نمی‌نوشند اندکی بیشتر احتمال داشت باردار شوند. زنانی که نوشابه مصرف می‌کردند نیز کمتر از زنانی که نوشابه نمی‌نوشیدند باردار شدند. در واقع، زنانی که سه وعده نوشابه در روز می‌نوشیدند، نسبت به زنانی که یک وعده نوشابه در روز می‌نوشیدند، نرخ باروری کمتری داشتند. محققان نتوانستند دقیقاً به این نتیجه برسند که چرا مصرف کنندگان چای شاهد افزایش باروری و مصرف کنندگان نوشابه شاهد کاهش باروری در آن مطالعه خاص بودند. در مجموع این موضوع یک یافته جالب محسوب می شود.
مطالعه سوم تاثیر قهوه بر باروری
مطالعه دیگری که در سال 2017 منتشر شد. این مطالعه داده‌هایی را که از چندین مقاله تحقیقاتی منتشر شده جمع‌آوری کرد تا به تأثیر بالقوه مرتبط با دوز کافئین یا قهوه بر باروری افراد در بلند مدت پی ببرد. این تحقیق بارداری در زوج‌هایی که تلاش می‌کردند به طور طبیعی باردار شوند و زوج‌هایی که تحت درمان باروری بودند را به دقت ثبت کرد. آنها همچنین خطر سقط جنین را بر اساس میلی گرم کافئین مصرف شده بررسی کردند.
نتایج این مطالعه نشان داد نوشیدن 300 میلی گرم کافئین خطر سقط زودرس را افزایش می‌دهد. همچنین نوشیدن 600 میلی گرم کافئین خطر سقط جنین را بیش از دو برابر می‌کند. آنها دریافتند که کافئین بر مدت زمان لازم برای باردار شدن به طور طبیعی، تأثیری نمی‌گذارد. همچنین به نظر نمی‌رسد مصرف کافئین بر درصد بارداری زوج های تحت درمان ناباروری، تأثیر منفی بگذارد.
ASRM در مورد کافئین و باروری چه می گوید؟
گزیده ای از نظر انجمن پزشکی باروری امریکا ASRM در مورد بهینه سازی باروری طبیعی در ادامه می آید:
در دوران بارداری، مصرف بیش از 200 تا 300 میلی گرم کافئین در روز (2 تا 3 فنجان در روز) ممکن است خطر سقط جنین را افزایش دهد. اما این میزان مصرف در ایجاد ناهنجاری های مادرزادی تأثیری ندارد. به طور کلی، مصرف متوسط کافئین (1 تا 2 فنجان قهوه در روز یا معادل آن) قبل از بارداری یا در طول آن، هیچ اثر نامطلوب واضحی بر توان باروری و کیفیت بارداری ندارد. مصرف کافئین هیچ تاثیری بر پارامترهای مایع منی در مردان ندارد.
در نتیجه، اگرچه یک مطالعه کوچک در سال 1988 در مجله Lancet نشان داد که باروری با مصرف روزانه کافئین کاهش می یابد، اما مطالعات جدیدتر و بزرگتر تأثیر کمی بر باروری را نشان داد. با این حال اکثر جوامع تحقیقاتی و پزشکی مصرف بیش از 200 تا 300 میلی گرم کافئین در روز را در دوران بارداری به دلیل افزایش خطر سقط جنین توصیه می کنند. پس توصیه می‌کنیم بیشتر از یک فنجان قهوه ننوشید!
سخن پایانی
می توان نتیجه گرفت که تغذیه، مصرف انواع ویتامین ها و مکمل ها و میزان و نوع ورزش بر بهبود ناباروری و افزایش کیفیت بارداری تاثیر بسزایی دارد. در همه موارد بهتر است که تمامی آزمایش های لازم در تشخیص مشکلات توسط متخصصان انجام شود. سپس راهکار موثر در بهبود وضعیت و رسیدن به شرایط باروری توسط پزشک متخصص تجویز و به دقت پیگیری شود.
در حال حاضر محصولات و مکمل های گیاهی بسیار موثر و هدفمندی برای درمان انواع ناباروری و بهبود کیفیت باروری وجود دارد. شرکت فروغ سلامت مهرگان عرضه کننده مکمل های کاملا گیاهی در زمینه بهبود باروری است. توصیه می کنیم با مشورت پزشک از این محصولات برای ارتقای کیفیت سلامت خود بهره مند شوید.
