ADHD و اختلالات خواب در کودکان، آیا التئانین میتواند مفید باشد؟
محتوای بخش مقالات از نظر دقت علمی، توسط واحد مدیکال داروسازی فروغ سلامت بررسی و تایید شده است.
زمان مورد نیاز برای مطالعه: حدود ۴ دقیقه
جدول محتوا
ADHD چیست؟
ADHD مخفف Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder یا اختلال نقص توجه و بیشفعالی است.این اختلال یکی از متداول ترین اختلالات عصبی در کودکان است که میتواند با بی توجهی، بیش فعالی و رفتارهای تکانشی همراه باشد. این اختلا معمولا در کودکی تشخیص داده میشود و میتواند در برخی افراد تا نوجوانی و بزرگسالی هم ادامه یابد که میتواند روی تمرکز، کنترل رفتار، میزان فعالیت و عملکرد روزانه کودک نظیر توجه به جزئیات، انجام کامل تکالیف، کنترل رفتارهای ناگهانی یا نشستن طولانی مدت اثر بگذارد.
انوع مختلف ADHD
- بیتوجهی: ناتوانی در تمرکز روی موضوعی خاص، حواس پرتی و ضعف در برنامه ریزی، ناتوانی در اتمام کارها و تکالیف، گم کردن وسایل، اشتباهات مکرر ناشی از بی دقتی، گوش ندادن هنگام صحبت مستقیم.
- بیش فعال- تکانشی: بی قراری، تحرک و انرژی بیش از حد و پرحرفی، دویدن یا بالا رفتن در موقعیت های نامناسب، دشواری در بازی یا فعالیت آرام، پاسخ دادن قبل از کامل شدن سوال،دشواری در صبر کردن برای نوبت و قطع کردن صحبت دیگران.
- ترکیبی: شامل علائم طیف کم توجه و بیش فعال-تکانشی با هم میباشد.
علائم تشخیص ADHD بر اساس DSM-5 چیست؟
- زمانی که الگوی پایداری از بی توجهی و یا بیش فعالی-تکانشگری باشد.
- علائم با سطح رشد کودک متناسب نباشد.
- علائم بر عملکرد روزانه، اجتماعی و تحصیلی کودک اثر منفی بگذارد.
- علائم در بیش از یک محیط دیده شوند (در خانه، مدرسه، محیط کار، ارتباط با دوستان و سایر فعالیت ها).
- حداقل 6 علامت و یا بیشتر از نوع بی توجهی و یا بیش فعالی-تکانشگری در کودکان دیده شود.
- علائم به مدت حداقل 6 ماه وجود داشته باشند.
- حداقل چند مورد از این علائم باید پیش از 12 سالگی شروع شده باشند تا مشخص شود علائم صرفا ناشی از یک وضعیت کوتاه یا موقت نیستند.
- تشخیص توسط پزشک، روانپزشک کودک، روانشناس یا سایر متخصصین حوزه سلامت انجام شود.
ADHD در کودکان چه مشکلاتی ایجاد می کند؟
این اختلال فقط به معنای پر تحرک بودن کودک نیست؛ بلکه میتواند بر عملکرد تحصیلی، روابط با افراد هم سن و خانواده، اعتماد به نفس، کنترل هیجانات، پیروی از قوانین مدرسه و خانه و به طور کلی کیفیت زندگی کودک تاثیر بگذارد. به همین دلیل تشخیص و مدیریت این اختلال باید حتما توسط فرد متخصص باشد و همچنین درمان حتما ادامه دار باشد و پیگیری شود.
ارتباط ADHD و اختلالات خواب چیست؟
مشکلات خواب در کودکان مبتلا به ADHD شایع است. این مشکلات شامل سخت به خواب رفتن، بیدار شدن های مکرر شبانه و خواب سبک، بی قراری هنگام خواب، خواب ناکافی و خواب آلودگی حین روز باشد. از طرفی دیگر خواب کم و بی کیفیت در طی روز میتواند توجه و تمرکز، خلق و خو ، رفتار و عملکرد کودک را تحت تاثیر قرار دهد.
ال-تئانین چیست؟
ال-تئانین یا L-Theanine آمینو اسیدی است که به صورت طبیعی در چای سیاه، چای سبز و برخی قارچ ها یافت میشود. این آمینواسید به دلیل نقش احتمالی در آرامش ذهنی، افزایش کیفیت خواب، بهبود خلق و خو و عملکرد شناختی، افزایش دامنه توجه و تمرکز مورد توجه پژوهشگران قرار گرفته است. همچنین اثرات محافظت نورونی نیز دارد.
مکانیسم اثر ال-تئانین چیست ؟
ال-تئانین از چند مسیر احتمالی میتواند بر آرامش ذهنی و بهبود کیفیت خواب اثر بگذارد:
- از نظر ساختاری مشابه گلوتامات است و ممکن است انتقالدهندههای عصبی مرتبط با آرامش مانند GABA و گلایسین را افزایش دهد که به اثرات ضد اضطراب و آرامبخش کمک میکند.
- میتواند فعالیت امواج آلفای مغز که با آرامش و هوشیاری ذهنی مرتبط است افزایش دهد.
- برخی مطالعات به خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و محافظت کننده عصبی آن اشاره کرده اند.
- ممکن است بر تعادل انتقالدهندههای عصبی، از جمله سروتونین و دوپامین، تأثیر بگذارد.
- به طور بالقوه ناقلهای گلوتامات و گیرندههای NMDA، AMPA و GABA را تعدیل میکند.
ال-تئانین وایتال نوترینتس
آمینو اسید طبیعی موجود در چای سبز
افزایش آرامش و تمرکز بیشتر بدون ایجاد خواب آلودگی
بهبود عملکرد شناختی، حافظه و یادگیری
آیا ال-تئانین میتواند به بهبود کیفیت خواب کودکان مبتلا به ADHD کمک کند؟
در یک مطالعه بالینی تصادفی، دوسوکور و کنترل شده با دارونما، اثر مصرف روزانه 400 میلی گرم ال تئانین به مدت 6 هفته ( 200 میلی گرم، 2 بار در روز) روی پسران 8-12 ساله مبتلا به ADHD بررسی شد. نتایج این مطالعه نشان داد که مصرف ال- تئانین روزانه با بهبود برخی شاخص های عینی کیفیت خواب ( نظیر درصد و کارایی خواب ) همراه بود. همچنین عوارض جانبی قابل توجهی گزارش نشد و به خوبی تحمل شد. با توجه به اینکه مشکلات خواب بطور متداول در کودکان مبتلا به ADHD مشاهده میشود و حتی ممکن است در گسترش این اختلال نقش داشته باشد، ال-تئانین یک مکمل ایمن و اثرگذار برای بهبود خواب در این جمعیت است.
جمع بندی
مکمل ال-تئانین وایتال نوترینتس میتواند در صورت نیاز و طبق نظر پزشک مربوطه، بعنوان بخشی از برنامه حمایتی برای آرامش و کیفیت خواب استفاده شود.
مطالب این بخش برای آگاهی عمومی تهیه شده و جایگزین تشخیص، درمان و توصیه پزشکی نیست. ال-تئانین مکمل تغذیه ای بوده و برای پیشگیری، تشخیص و درمان نمیباشد. مصرف این مکمل در کودکان باید تحت نظر پزشک یا داروساز انجام شود.
خیر. ال-تئانین مکمل تغذیهای است و درمان ADHD محسوب نمیشود، اما برخی مطالعات اولیه نشان دادهاند که میتواند با بهبود تمرکز، کاهش استرس و ارتقای کیفیت خواب، بهعنوان یک درمان کمکی مفید باشد.
مصرف آن در کودکان بالای 8 سال باید با نظر پزشک یا داروساز انجام شود.
خواب ناکافی میتواند تمرکز، خلقوخو و عملکرد روزانه کودک را تحت تأثیر قرار دهد. مشکلات خواب در کودکان و نوجوانان مبتلا به ADHD هم شایع گزارش شدهاند.
دوز باید توسط پزشک یا داروساز تعیین شود. در یک مطالعه روی پسران ۸ تا ۱۲ ساله، دوز ۴۰۰ میلیگرم روزانه بررسی شده، اما این به معنای توصیه عمومی برای همه کودکان نیست.
