مکمل ال-تئانین
اِل-تئانین (L-Theanine) یک آمینواسید طبیعی است. این ماده بدون ایجاد خوابآلودگی یا وابستگی، باعث آرامش ذهنی و افزایش تمرکز میشود. اِل-تئانین با عبور از سد خونی مغز، فعالیت امواج آلفا را افزایش میدهد که با آرامش ذهنی و تمرکز مرتبط است. همچنین از اِل-تئانین میتوان به عنوان درمان کمکی در افسردگی، اضطراب و همچنین جهت بالا بردن کیفیت خواب بهره گرفت.
| Nutrient | Amount Per Serving | % Daily Value |
| L-Theanine | 200 mg | * |
* Daily Value not established
Other Ingredients: Tapioca Powder, Vegetarian Capsule (cellulose)
افزایش تمرکز و توجه در افراد مبتلا به اختلال عدم توجه (ADHD,OCD)
بهبود یادگیری و تقویت حافظه
کاهش استرس و اضطراب
بهبود خلق و خو و کاهش علائم افسردگی
محافظت از مغز در برابر استرس اکسیداتیو
بهبود کیفیت خواب
عوارض جانبی زیر یک درصد است.
این موارد شامل: سردرد خفیف ( معمولا در مصرف اولیه)
ناراحتی گوارشی خفیف ( در مصرف با معده خالی)
روزی یک عدد یا مطابق دستور پزشک مصرف شود.
مکمل اِل-تئانین فاقد ایجاد وابستگی و خواب آلودگی است.
مصرف طولانی مدت در بزرگسالان ایمن است.
مصرف همراه با داروهای SSRIS، SNRIs و CBT بلامانع است.
توصیه میشود پس از هر بار استفاده درپوش قوطی را محکم ببندید و قوطی را در جای خشک و خنک و دور از دسترس کودکان نگهداری کنید.
مصرف همزمان ال تئانین با SNIRs و SSIRs (فلوکستین) امکان پذیر است؟
بله مصرف همزمان فاقد هرگونه عارضه است.
از چه سنی مصرف مکمل توصیه میشود؟
مصرف این مکمل برای بزرگسالان بالای 18 سال توصیه میشود ولی در افراد بالای 5 سال باید زیر نظر پزشک مصرف شود.
1.Anti-Stress Effects of L-Theanine – DOI: 10.3390/nu8010053
2.Alpha Wave Enhancement – https://doi.org/10.1089/10762800151125092
3.Visuo-Spatial Attention Task – DOI: 10.1007/s10548-008-0068-z
4.AlphaWave® Supplementation Study – https://doi.org/10.1007/s40120-024-00624-7
5.LTP Enhancement in Hippocampus – hal.umontpellier.fr/hal-01687653
6.CA1 LTP and Stress Response – DOI: 10.1007/s10571-011-9732-z
7.Glutamate Receptor Antagonism – DOI: 10.2174/0118715249299461240415131729
8.Neuropharmacology of L-Theanine – DOI: 10.1300/J157v06n02_02
9.Systematic Review on Anxiety/OCD – DOI: 10.1007/s11130-019-00771-5
10.Liver-Brain Axis & BDNF – DOI: 10.1007/s12035-023-03608-0